귤의 효능 및 부작용

카테고리 없음 폴로7 · 2022. 5. 15. 22:23

여러분들도 알고계신 것처럼 귤에는 대표적으로 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C 외에도 비타민A, 칼륨, 엽산, 칼슘, 단백질, 당 등등 많은 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어요. 이제 이러한 영양소들이 어떤 효과를 내주는지 함께 알아보겠습니다.

1. 눈 건강에 좋아요.

귤에 포함 된 비타민A는 우리가 안구건조증에 시달리기 전에 미리 예방해주는 역할을 해요. 그리고 황반변성의 예방에도 효과를 얻을 수 있으며, 눈 안압이 높아지는 걸 방지하는 효과가 있어요.

2. 피부미용에 효과가 있어요.

까칠까칠하고 움푹 패인 내 피부, 거기다 주름에 노화가 겹친다면 귤을 한번 드셔 보시는 게 어떨까요? 귤에 함유된 비타민C는 앞서 말씀드린 노화, 주름, 주근깨 같은 피부 트러블에 효과적으로 반응해서 증상을 개선 시켜주고 예방해주며, 소중한 피부의 건강을 유지시키는 역할을 해요. 그리고 또 하나의 효과는 바로 자외선까지 막아주는 많은 효과를 보실 수 있어요.

3. 혈압을 낮추는데 효과를 볼 수 있어요.

혈압은 우리한테 중요한 부분이에요. 혈압이 낮아지면 저혈압, 혈압이 높아지면 고혈압 둘 다 사람인 우리한테는 좋지 않은 증상들을 일으키는 위험하고 무서운 병이에요. 귤에 함유된 섬유질, 칼륨, 항산화 성분들은 불안정한 혈압을 개선시키는데 효과를 볼 수 있다고 해요. 위 성분들로 인해 혈압이 건강하게 유지되면 무서운 고지혈증이나 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방할 수 있다고 해요.

4. 삶에 지친 피곤한 내 신체를 다시 회복 할 수 있어요.

여러분들도 알고 계시는 사실. 귤에는 바로 비타민C가 많다는 사실. 이 비타민C는 피로 해소를 할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요. 그리고 젖산이라는 성분을 귤에 들어있는 구연산이라는 성분이 우리의 소중한 몸에 활기를 찾아주는 에너지로 바꿔서 비타민C와 함께 피곤한 내 육체를 정상으로 회복시킬 수 있도록 도움을 준다고 해요.

5. 감기와 멀어 질 수 있어요.

환절기나 겨울철 그리고 비 오는 날 몸이 약하신 분들은 지긋지긋한 감기 때문에 걱정이 많으신 분들도 계실 거라고 생각이 들어요. 그렇지만 이제는 감기와 멀어질 수 있다는 사실. 귤 안에 들어있는 비타민C가 감기를 내쫓을 수 있어요. 귤 속에 함유된 비타민C는 사람들에게 인기 있는 과일인 사과보다 무려 20배나 넘게 함유되어 있다고 해요. 그래서 귤을 먹게 되면 나도 모르게 내 몸안에 들어온 감기 균과 싸워서 이길 수 있는 튼튼한 면역력이 생기게 되고 튼튼한 면역력이 다른 나쁜 균들도 쫓아줘서 건강한 내 몸을 유지할 수 있어요.

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6. 변비를 이겨 낼 수 있어요.

변비. 그 고통 다들 알고 계실거에요. 화장실에 앉아서 10분, 20분, 30분 소식이 없는 내 변. 내 시간도 의미 없이 가고 배는 아픈데 도대체 소식이 없는 내 변. 이제 귤과 함께 변비를 물리쳐보세요. 귤에 함유된 식이섬유와 펙틴은 변비로 고생하시는 분들의 장을 활발하게 운동할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 귤껍질을 까면 하얀색의 실 같이 생긴 게 식이섬유라고 해요. 같이 드시면 변비와 작별할 수 있게 귤을 드시고 내 몸속 장 건강을 회복시켜보세요.

7. 귤은 다이어트용으로 알맞은 과일이에요.

다이어트를 하시는 분들은 음식이나 간식 또는 과일을 드실 때 칼로리를 확인하실 거예요. 귤의 칼로리는 100g당 38kcal이라고 해요. 38칼로리를 소모하려면 어떻게 해야 할까요? 저는 계산해보니 앉아서 3분만 앉아서 공부하면 된다고 하네요. 오늘 2개 먹고 6분 정도 공부하면 그대로 없어질지도 모르겠어요. 그리고 귤에는 식이섬유가 많이 들어있어서 적게 먹어도 포만감이 느껴지는 배부름을 느낄 수 있다고 해요. 놀라운 사실 하나 더 말씀드릴게요. 귤 속에는 비타민 P 성분이 들어있는데 이 성분은 바로 비만세포를 억제하고 체지방을 없애는 효과가 있다고 해요. 이 말은 바로 우리가 원하는 체중관리와 다이어트에 효과를 볼 수 있다는 사실. 꼭 기억해주세요.

그리고 혹시 다이어트 중이시면 오늘 내가 어떤 음식이나 과일의 칼로리가 궁금하실 거예요.