당뇨병 원인과 증상 예방법 정리

카테고리 없음 폴로7 · 2022. 5. 16. 23:04

우리나라도 어려웠던 시절이 지나고 선진국이 되면서 경제적, 물질적으로 풍요로워지고 그만큼 먹을 수 있는 음식들이 다양해지면서 비만 인구가 증가하고 있습니다. 비만 인구가 늘어난다는 말은 즉, 당뇨병 환자도 함께 증가하고 있다는 겁니다. 비만은 당뇨와 매우 밀접해있어서 당뇨 발생 확률이 높다고 합니다. 당뇨병은 우리 몸속의 포도당이 소변을 통해 몸 밖으로 배출이 되는 질병입니다. 포도당은 우리가 어떠한 음식이나 간식 등을 먹었을 때 다양한 영양소를 포도당으로 바꿔서 사람의 신체를 구석구석 움직일 수 있게 해주는 중요한 에너지원입니다. 그러나 인슐린 성분이 우리 몸에서 제대로 활동하지 못하면 포도당이 몸 밖으로 배출되어 사람의 신체 기관 중 여러 기관이 정상적으로 활동할 수 없게 되고 면역력이 저하되기 때문에 당뇨병성 합병증이 발생하게 된다고 합니다. 당뇨병의 환자 수는 우리나라 성인 기준 8명 중에 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 당뇨병을 가볍게 보시면 안 되는 이유는 당뇨병이 지속됨에 따라서 여러 가지 합병증을 동반할 수 있기 때문입니다.

당뇨병 초기 증상

당뇨병의 초기 증상은 체중감소와 다뇨, 수분 부족으로 인한 갈증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

당뇨병 증상

1. 잦은 소변 - 다뇨증

정상적인 성인을 기준으로 하루 소변 배출량은 1~2리터입니다. 하지만 당뇨병 환자분들은 2~3리터로 정상적인 성인보다 훨씬 많은 수치의 소변을 배출합니다. 이를 다뇨증이라고 하는데요. 인슐린이 제 역할을 하지 못함에 따라 혈당이 높아져 제어가 불가능하므로 잦은 소변을 통해 당을 배출하려 한다고 합니다.

2. 상처 회복 속도가 더딤

당뇨병에 걸리게 되면 우리 몸의 면역체계 기능이 저하되고 약화되며 파괴됩니다. 따라서 외부적인 상처가 생겼을 경우에 일반적인 사람보다 상처가 아무는 속도는 더 더디게 되고 속도가 느려 짐에 따라 해당 부위를 통한 습진 같은 감염질환이 발생한다고 합니다.

3. 손발의 감각이 무디고 톡톡 쏘는 통증이 발생

당뇨병은 신경에도 영향을 끼쳐서 손상시키기 때문에 통증에 무뎌질 수 있으며, 때로는 따끔하고 톡톡 쏘는 통증이 동반된다고 합니다. 이런 증상은 당뇨병이 생기고 좀 지난 경우가 많다고 합니다. 해당 증상이 있으신 분들은 꼭 병원에 방문해서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

4. 체중 감소

사람은 하루 동안 활동에 필요한 에너지원을 흡수하고 만들기 위해 음식을 먹어야 합니다. 이건 누구나 다 공통적인 것으로 전부 공감을 하실 텐데요. 당뇨병에 걸린 환자들은 평소보다 더 많은 음식을 먹어도 체중이 감소하고 살은 더 빠진다고 합니다. 그 이유는 인슐린이 제 역할을 하지 못해 포도당은 소변으로 배출되고 축적된 당이 없으니 지방과 단백질을 활용해서 에너지원으로 사용하기 때문이라고 합니다. 그래서 당뇨병 환자는 체중이 지속적으로 감소가 되고 감소된 양을 보충하기 위해 사람의 뇌에서는 지방과 단백질이 없으니 계속 음식을 섭취하라고 신호를 보내지만, 아무리 많은 양을 먹어도 제대로 된 영양소 활용을 하지 못하기 때문에 체중은 증가하지 않는 증상을 보이게 된다고 합니다.

5. 손톱의 색이 흰색으로 변함

손톱의 색은 건강상태를 확인할 수 있는 좋은 수단이라고 합니다. 분홍색은 건강하다는 것을 뜻하고 손톱의 두께가 두껍고 손톱 전체의 색이 하얀색 일 경우 당뇨병을 암시하는 것 일 수도 있다고 하니 증세가 보이는 분들은 서둘러 병원으로 가셔서 정확한 진찰을 받아보시길 바랍니다.

당뇨병 예방

1. 식습관 관리 필요

당뇨를 걱정하시는 분들이나 증상이 진행 중이신 환자분들에게 가장 중요한 것은 바로 식습관을 바꾸시는 겁니다. 평소 짜고 맵고 단 음식을 선호하셨던 분들이라도 건강을 위해 독하게 마음을 먹고 과감하게 식단을 바꾸시는 걸 권장합니다. 식단은 염분이 적고 칼로리가 낮으며, 고단백, 칼슘이 많이 들어가 있는 음식이 좋습니다.

2. 정기적인 건강 검진

건강검진은 우리 몸의 상태와 상황을 확인하며, 미리 예방하고 관리하며, 병에 걸렸을 경우 확인을 할 수 있는 매우 중요한 방법입니다. 건강 검진을 가볍게 여기시면 절대 안 됩니다. 모든 질환과 병에는 조기 진단이 되어 발견이 될 경우 병을 낫게 하거나 완화시킬 수 있는 방법들이 다양하기 때문에 업무나 일정이 바쁘시더라도 검진은 꼭 받으시길 바랍니다.

당뇨병에 좋은 음식

좋은 음식을 골고루 적정량만 섭취하면 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 어떤 음식들이 당뇨병에 효과적인지 말씀드리겠습니다.

1. 현미

현미가 들어간 쌀밥보다 일반 흰 쌀만 선호하시는 분들이 많습니다. 그런데 현미는 백미에 비해 식물 섬유가 다량으로 포함되어 있고 소화력도 빠르며, 천천히 올라가는 혈당 관리도 되기 때문에 현미를 드시는 게 좋다고 합니다.

2. 뽕잎

뽕잎에는 디옥시 노딜 리마이신이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분이 하는 역할은 우리 몸에 혈당이 갑자기 올라가지 않도록 도와주는 역할과 췌장의 건강을 돕는 역할을 한다고 합니다.

3. 등 푸른 생선

많은 분들이 알고 계시는 생선의 효과는 여기서도 도움이 됩니다. 등 푸른 생선이 갖고 있는 성분 중 불포화 지방산이라는 성분의 역할은 인슐린의 민감성을 높여서 당뇨병을 효과적으로 관리하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 신진대사를 촉진시키고 활성화시켜서 일정하게 혈당을 유지하도록 돕는다고 합니다.