무릎통증 원인과 증상 치료방법

 우리는 좋은 시대에 살고 있습니다. 집 근처의 쾌적한 공원과 산책로, 좀 더 나아가면 한강이나 대규모로 조성된 강변 쉼터 그리고 뒷산부터 유명한 산들까지 모두 걷거나 뛰기에 적합하고 힘이 들면 쉴 수 있는 환경을 제공하는 시설들과 자연이 어우러져있는 좋은 시대에 맞물린 세대입니다. 하지만, 우리의 몸을 이동시켜주는 역할을 하는 다리. 그중에서도 무릎이 건강하지 않다면 여러분의 삶은 매우 불편하게 될 것입니다. 그래서 오늘은 이 다양하고 넓으며, 쾌적한 공간들을 활용할 수 없게 만드는 무릎 통증은 어디서부터 시작되는 것이며, 원인이 무엇인지, 아픈 부위들은 어떤 것들이 있는지, 통증을 완화하거나 개선시킬 수 있는 치료방법은 무엇인지에 대해 정리해서 말씀드리겠습니다.

무릎 통증 원인과 종류 치료방법

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무릎 통증

 우리나라도 점차 고령화 인구가 늘어남에 따라 무릎 통증을 호소하시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 일시적으로 무릎에 관련된 통증이 나타났다가 사라진 통증은 괜찮을 수 있지만, 무릎 통증이 오랜 기간 계속 지속이 된다면, 무릎이 보내는 신호를 가볍게 여기지 마시고 해당 병원에 방문하시어 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 권장합니다. 무릎 통증에는 다양한 원인과 종류가 있습니다. 사람마다 느껴지는 통증의 강도와 증상이 다르기 때문에 많은 수의 사람들이 겪고 증상을 보이는 정보를 정리해보았습니다.

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무릎 통증의 원인

보기 쉽도록 종류별로 말씀드리겠습니다.

1. 연골 연화증

연골 연화증은 앞쪽 무릎이 아픈 증상입니다. 뻐근함과 해당 부위의 저림 증상을 느낄 수 있으며, 무릎을 구부리는 등의 행동을 했을 때 통증이 느껴지는 질환입니다. 그리고 경우에 따라서 딱 소리와 뻑 소리가 나는 증상도 있다고 합니다. 연골 연화증이 발생된 경우 낮은 계단도 오르기가 어려워지고 방바닥에 앉았을 때 또는 일어날 때도 소리와 함께 통증이 유발된다고 합니다. 하지만, 편하게 누워있거나 다리를 펴고 있을 때는 증상과 통증이 나타나지 않아서 가볍게 여기시는 분들이 많이 계시는데 작은 통증은 우리 몸에서 해당 부위에 문제가 있다고 신호를 보내는 것으로 알고 있습니다.  통증이 있다면 가볍게 여기지 마시고 병원을 가보시는 걸 권장합니다.

1-1 연골 연화증 개선방법

연골 연화증을 완화하고 개선시키는 방법은 무릎을 무리해서 사용하지 않는 선에서 가벼운 운동으로 근력과 무릎 주변의 근육을 이완시켜주는 방법으로 효과를 보실 수 있습니다. 예를 들면 다리에 힘을 줄여 줄 수 있는 수중운동 즉, 물높이가 낮은 수영장에서 걷는 것과 실내 자전거의 압력을 낮춰서 가볍게 타시는 운동이 좋습니다. 하지만 운동으로도 증상이 나아지지 않을 경우 전문의에게 진료를 받아보셔야 합니다. 전문의가 증상을 진료 후 상황에 따라서는 수술을 하여 치료를 진행할 수도 있습니다.

2. 과도한 체중

우리 몸은 먹는 양에 비해 활동이 적으면 살이 쪄서 체중이 늘어나게 됩니다. 활동을 하지 않고 계속해서 반복적으로 많은 음식물을 섭취하게 되면 결국 과체중으로 이어져 비만 증상을 보이게 됩니다. 비만인 사람은 다양한 질병에 걸리기 쉽고 동맥경화 같은 위험한 질병으로부터도 자유로울 수 없습니다. 또한, 과체중은 오늘의 주제인 무릎에도 심각한 영향을 미치게 되는데 과체중으로 인한 무릎의 근육이 무게를 버티지 못해 통증이 발생하는 경우도 있다고 하니 참고 부탁드리겠습니다. 적당한 양의 운동은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 큰 힘이 됩니다.

3. 퇴행성 관절염

퇴행성 관절염은 중년층부터 장년층 분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 무릎을 굽히거나 펼 때 둔탁한 소리와 느낌이 나며, 무릎을 많이 사용한 날에는 통증을 동반하며, 무릎 주변이 부어오르는 증상을 보이게 됩니다. 대부분 노화로 인해 무릎뼈나 근육이 연약해지고 조직이 닳거나 파열되면서 생기는 증상이라고 합니다.

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이런 관절염을 예방하고 싶으시다면 초기에 발견해야 적절한 치료를 통한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 심할 경우 수술을 해야 하는 경우도 있으니 빠른 판단이 중요하다고 생각됩니다.

4. 좋지 않은 다리 자세

사무실에서 업무 하시거나 식사 또는 가볍게 간식을 드실 때 우리는 의자에 앉아서 해야 할 이야기나 업무를 합니다. 가족 간 모임으로 인해 대화를 하는 경우에는 보통 거실 소파나 바닥에 앉아서 이야기를 하는 경우가 많으실 겁니다. 이런 상황에 대부분 다리를 꼬거나 양반다리(아빠 다리)를 많이 하시는데요. 이런 자세들은 무릎의 건강유지에 매우 좋지 않은 행동이며, 통증이 생기신 분들은 통증을 악화시키는 자세라고 하니 되도록 이런 자세들을 자제하시길 바라며, 바른 자세로 앉는 습관을 들이시면 예방 효과와 더불어 통증 완화에도 도움이 되실 거라고 합니다.

예방 및 치료방법

치료방법은 무릎과 무릎 근육을 강화시키기 위한 가벼운 운동, 수영, 실내 자전거 타기 등으로 예방과 완화를 시킬 수 있으며, 병원에 방문하시면 전문의 판단 하에 도수치료 등으로 치료를 받으실 수 있습니다. 그러나 무릎의 통증이 심하신 분들은 주사 치료를 받으실 수 있다고 합니다. 꾸준한 운동과 다양한 음식을 섭취하셔서 무릎 통증을 완화하고 무릎 건강을 회복시켜서 건강한 삶을 사시길 바랍니다.

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