뽕나무 오디를 드시면 얻을 수 있는 효능과 부작용 정보

 뽕나무의 열매인 오디를 먹을 경우 우리 몸에 생기는 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

오디의 효능과 부작용

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오디가 뭔가요?

오디는 뽕나무의 열매입니다. 간식거리가 많은 요즘과 달리 옛날에는 식사 외에 먹을 수 있는 간식이 한정되어 있었다고 합니다. 그래서 옛 시대를 사시던 분들은 어린 시절 간식거리로 뽕나무의 열매인 오디를 즐겨 먹었다고 합니다. 오디는 다른 말로 상심 오디로 많이 불렸으며, 지역에 따라 다른 이름으로 불리기도 했습니다. 

오디의 효능을 알려주세요.

오디를 드실 경우 얻을 수 있는 효능 효과에 대해서 말씀드리겠습니다.

1. 혈관건강을 유지하고 개선시킵니다.

루틴은 오디에 들어있는 성분입니다. 이 성분은 혈관의 건강을 강화시키고 나도 모르게 쌓인 신체 내 콜레스테롤을 제거하여 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 도와줍니다. 이는 심근경색과 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하며, 개선시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 혈관에 관련된 영양소 중에 칼륨 성분도 오디에 들어있습니다. 칼륨이 하는 역할은 혈관 속 찌꺼기, 즉 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여, 혈압 건강을 도와 혈압을 낮춰주는 효과를 볼 수 있다고 하니 참고 부탁드릴게요.

2. 당뇨 혈당 수치를 내려줍니다.

오디는 당뇨에 효과가 있는 음식으로 알려져 있습니다. 왜 효과가 좋은지 한번 알아보았는데요. 그 이유는 오디 안에 있는 당분 때문이라고 합니다. 이 당분은 과당과 포도당으로 구성되어 있으며, 유리당이 많이 들어있어서 공복혈당 수치를 효과적으로 낮추는 이유 때문에 오디가 당뇨에 효과가 좋은 음식이라고 합니다.

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3. 항암 효과를 기대할 수 있습니다.

레스베라트롤이라는 성분은 항산화와 암 예방 효능이 있어서 암 발생률이 높은 폐암, 대장암, 전립선암 그리고 여성분들에게 발생할 확률이 높은 유방암에도 항암효과를 볼 수 있다고 합니다. 오디의 경우 다른 과일과는 비교가 안될 만큼 높은 수치의 레스베라트롤이 함유되어 있어서 오디를 적정량만큼 꾸준히 드시면 효과를 볼 수 있다고 하니 참고 부탁드리겠습니다.

4. 뇌의 노화를 예방하고 기억력 증진의 효과를 볼 수 있습니다.

뇌가 우리 몸에 미치는 영향이 중요한 건 누구나 다 알고 있는 사실입니다. 우리 몸을 컨트롤하는 뇌의 건강이 떨어진다면 우리 몸의 기능 저하가 올 수도 있는데요. 오디 안에는 안토시아닌 성분이 들어있습니다. 이 성분은 뇌의 노화를 예방하여 각종 성인병 등을 포함한 질환 예방에도 효과가 있으며, 기억력 저하를 막아주는 역할을 합니다. 또한 무서운 뇌졸중을 예방하는 효과도 볼 수 있다고 하니 참고 부탁드립니다. 

5. 중년층 남자와 여자의 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다.

레스베라트롤, 안토시아닌 성분이 무기력증과, 우울증세 등을 완화해주는 항산화 작용을 하여 남성 여성의 갱년기 증상을 완화시키는 효과적인 간식거리이며, 뿐만 아니라 칼슘과 철분을 포함한 다양한 영양소들이 포함되어 있어서 관절질환과 빈혈 예방에도 긍정적인 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

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6. 불면증 완화에 도움을 줍니다.

앞서 설명드린 뇌에 좋은 효과와 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다. 가바라는 성분은 우리 몸의 신경을 편안한 상태로 안정시켜주어 불면증으로부터 벗어날 수 있도록 도와주는 효과를 볼 수 있습니다.

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7. 탈모에 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

 오디는 다른 말로 젊음의 열매로 불리기도 합니다. 그 이유는 노화를 늦춰준다는 이유 때문인데요. 탈모와 흰머리로 인해 고통을 받고 계신 분들이 계신다면 오딘을 한번 드셔 보시면 어떨까요? 오딘에 함유된 루틴은 모근에 효과적으로 영양분을 운반하여 공급한다고 합니다. 따라서, 모근이 건강해지면 흰머리가 검은색으로 변하고 탈모의 증상을 완화시키는 것을 기대할 수 있다고 하니 참고 부탁드리겠습니다.

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오디의 부작용은 어떤 건가요?

오디에 들어 있는 성분이 다양하고 좋기 때문에 과도하게 많이 드실 경우 생기는 부작용은 다음과 같습니다.

• 복부 통증
• 설사

좋은 효과를 볼 수 있는 음식도 많이 드시면 탈이 나기 마련입니다. 부디 적정량을 꾸준히 드시어 음식의 효능을 조금씩 증진시켜서 건강한 몸을 유지하셨으면 좋겠습니다.

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