유자 차 꿀 효능 부작용
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유자차는 사람들이 즐겨먹는 차 중에 하나입니다. 껍질을 깎아서 과육과 과즙을 그대로 드시는 분도 계시고 유자차의 경우 거부감 없이 마시게 되는 유자차의 장점인 효능과 부작용 그리고 대해서 알아보겠습니다.
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유자란?
일 년 중 11월부터 12월 정도에 수확이 되는 유자나무에서 나오는 열매를 말합니다. 우리나라에서는 오래전부터 유자를 먹어왔다는 기록이 있으며, 화채와 차 등의 다양한 방법을 활용해 유자를 즐겨 먹었다고 합니다.
유자는 어떻게 활용되나요?
유자는 차, 청, 잼, 향신료 등 다양하게 활용됩니다.
- 껍질을 깎아서 그대로 드실 수 있습니다.
- 유자차
즙이나 가루로 가공 후 기호에 맞게 따듯한 물이나 찬 물에 섞어서 마실 수 있습니다. - 유자청 또는 잼
설탕과 꿀을 유자와 섞어서 유자 잼이나 청으로 만들어서 다른 음식과 함께 드실 수 있습니다. - 향신료
유자의 상큼한 향은 사람들의 입맛을 당기게 하고 잡냄새를 제거하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
※개인적으로 유자차에 아카시아 꿀을 아빠 수저 반 정도를 덜어 섞어마시면 맛이 더욱 좋았습니다.
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유자차 효능
짧고 간단하게 말씀드리겠습니다.
1. 피로 해소 효과
구연산과 비타민이 다량 함유되어 있는 유자는 젖산의 분비를 막아주어 피로감을 회복시켜주면서 스트레스도 해소시켜주는 역할을 합니다.
2. 숙취 해소 효과
모임과 회식 등의 술자리로 인한 숙취를 빠르게 해소시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 유자는 체 내 알코올을 분해시키고 다량의 수분으로 이뇨작용을 촉진시켜서 독성을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
3. 감기 및 기관지 질환 예방 증상 개선
유자차에는 리모넨, 비타민, 구연산 성분이 들어있습니다. 이 성분은 감기 같은 기관지 질환에 효과를 볼 수 있고 해열작용과 발한 및 소염의 역할도 합니다.
4. 고혈압 신경통 뇌혈관 질환 중풍 예방
펙틴과 헤스 페레 딘 성분은 혈액을 원활하게 순환시키고 혈관을 강화시켜서 혈압을 정상화시키고 고혈압 등과 같은 뇌혈관 질환 등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 신경통 및 중풍에도 예방의 효과가 있다고 하니 참고 부탁드립니다.
5. 변비 증상 개선
유자의 껍질에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다. 만약 변비 증상을 겪고 계신다면 유자껍질을 씻어서 말리고 알맞게 잘라낸 후 따듯한 물과 함께 섞어서 드시면 식이섬유의 효과를 보실 수 있습니다. 이 식이섬유의 역할은 사람의 배변, 즉 배설 효과를 촉진시킬 뿐만 아니라 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하여, 변비 증상을 효과적으로 개선시킬 수 있다고 합니다.
6. 뼈 건강 개선 및 골다공증 예방
칼슘이 많이 들어 있는 유자를 드시면 칼슘의 효과를 톡톡히 보실 수 있다고 합니다. 다들 아시겠지만 칼슘은 뼈에 좋고 골다공증 예방에도 효과가 있어서 많은 분들이 찾아서 먹을 정도로 중요한 영양분입니다.
7. 피부 미용에 탁월한 효과
신 맛이 나는 유자차의 놀라운 점은 바로 유자보다 훨씬 신 맛을 자랑하는 레몬에 비해 비타민 C 성분이 무려 3배나 많다고 합니다. 이 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소일 뿐만 아니라 얼굴을 비롯한 모든 피부에 생기는 각종 트러블을 효과적으로 제거해주고 뽀송한 피부를 만들어주는 고마운 영양소입니다.
유자차 부작용
1. 적정량만 드시길 바랍니다.
맛이 좋고 몸에도 좋다고 해서 많이 드시면 배탈을 동반한 복부 통증 및 설사로 인해 고생하실 수 있습니다.
2. 당분이 들어있는 유자차의 경우 당뇨가 있으신 분들은 되도록 피하시길 바랍니다.
유자차는 설탕이 들어있습니다. 마찬가지로 유자청도 꿀을 이용해 만들어진 것으로 당분이 포함되어 있기 때문에 당 관리를 하셔야 하는 당뇨병 환자분들은 되도록 드시지 마시길 바랍니다.
●더 많은 정보를 확인해보세요.
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