탈모의 원인과 관리법, 효과적인 음식

 남자와 여자를 가리지 않고 머리가 빠지는 현상을 탈모라고 합니다.
사람마다 두피가 다르고 환경도 다르기 때문에 원인과 관리법도 다양한 방법들이 존재합니다.
예전에는 40세부터 시작 되던 탈모가 요즘은 20대도 탈모에 걸리는 경우가 많습니다.
오늘은 탈모에 대해서 말씀드리겠습니다.

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탈모의 원인

탈모의 원인은 사람마다 다릅니다.
가족력이 있어서 탈모가 생길 수도 있으며, 생활습관, 출산, 극심한 스트레스 등이 탈모의 원인이 되는 경우가 많습니다.
이러한 원인들로 인해 사람의 두피와 모발은 내인성 요인들로 모발이 절단되는 경우, 머리카락이 자라고 빠지는 모발 주기의 이상 문제, 모낭의 손상 또는 생성 장애 등이 탈모 증상을 만들게 됩니다.

탈모가 발생하는 이유와 증상

1. 모발의 굵기가 기존보다 얇아짐.

2. 두피 피부염, 머리에 열이 많이 남.

3. 다이어트 및 폭식으로 인한 체중 변화가 심함.

4. 약물 복용.

5. 염색으로 인한 두피 손상.

6. 남성 호르몬의 과다 분비로 인한 탈모.

7. 가족력으로 인한 탈모.

8. 식습관(고기류)으로 인한 탈모.

9. 헤어 제품(스프레이, 헤어젤, 왁스) 등으로 인한 탈모.

10. 스트레스 등의 외부 요인.

 

관리법

1. 기름진 음식을 피하세요.
기름진 음식은 우리 몸의 건강과 두피의 건강에 좋지 않습니다.
채소와 과일류, 붉은 고기 등 영양분이 풍부한 음식 위주(닭고기, 생선, 시금치 등)로 식단을 계획하셔서 드시면
탈모의 예방과 모발이 다시 자라날 확률을 높일 수 있습니다.

2. 파마와 염색을 자제하세요.
파마와 염색을 하게 될 경우 다양한 화학약품과 함께 열을 가하게 됩니다.
머리카락과 두피에 열을 장시간 가하게 되면 모발의 손상은 물론이고 두피의 건강까지
파괴되므로 자제하시는 것이 좋습니다.

3. 두피의 건강을 위해 이틀에 한번 머리를 감아주세요.
머리카락과 두피의 청결을 유지하기 위해 이틀에 한 번씩은 머리를 감아주시길 바랍니다.
머리를 감게 되면 감염을 유발하는 두피의 피지와 이물질들이 깔끔하게 씻겨 내려가기 때문에
두피와 머리카락의 건강을 지키고 유지할 수 있습니다
머리에 이물질이 많을 경우 두피의 건강을 해롭게 만듭니다.
탈모의 원인 중 가장 크게 적용하는 것이 두피의 건강이므로, 위생과 건강, 그리고 탈모예방을 생각해서 적어도 이틀에 한 번은 꼭 감아주시는 것이 좋습니다.

4. 자신의 머리카락과 두피에 맞는 샴푸를 선택해서 사용하세요.
머리카락도 얇은 모발이 있고 굵은 모발이 있듯이 두피도 지성과 건성이 있습니다.
샴푸를 선택하실 때 자신에게 맞는 샴푸를 선택하셔서 사용하시길 바랍니다.
자신에게 맞지 않는 샴푸를 사용할 경우 탈모의 원인이 되는 경우가 있으니 잘 확인 후 사용하시길 바랍니다.

5. 두피 마사지를 자주 해주세요.
두피 마사지를 하면 머리 쪽의 혈액 순환과 전반적인 신체 기능에 도움이 되며,
해당 부분에 머리카락이 다시 자라날 수 있는 가능성이 높아집니다.

6. 전문의에게 도움받기
병이든 질환이든 전문가에게 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
다른 병 또는 질환과는 달리 고통이 없는 탈모라고 해서 가볍게 여기시지 마시고
현재 나에게 맞는 치료법과 약을 처방해줄 수 있는 전문의에게 도움을 받아보시는 것이
위에 나와 있는 관리법보다 더 좋은 방법입니다.

탈모에 좋은 음식

1. 단백질류

우유, 치즈, 요구르트, 프로틴 바, 소고기, 계란, 돼지 안심, 콩 견과류 브로콜리 등은
모발의 건강을 유지하는데 필요한 단백질을 함유하고 있는 음식들입니다.
단백질이 우리 몸에 충분하게 섭취되었을 경우 아미노산이 모발에 공급이 되어 모발의 건강을 유지시켜 줍니다.

2. 철분류

닭고기, 생선, 브로콜리, 시금치 등에 함유되어 있는 철분은 몸의 영양소가 모낭으로 원활하게 공급되도록 하는 역할을 합니다.

3. 비타민C

비타민C는 철분이 우리 몸에 흡수되도록 돕는 역할을 합니다.
종류는 감귤, 브로콜리, 양배추, 토마토, 블루베리, 딸기 등이 있습니다.

4. 오메가 3

오메가 3은 모발을 건강하게 유지시키고 끊어지는 것을 방지하며, 두피를 촉촉하게 만들어줍니다.
참치, 연어, 고등어, 호박씨, 호두 등에 함유되어있습니다.

마치며

여러분이 드시는 음식에 다양한 영양소들이 들어있고 그 영양소들이 우리 몸속 여러 기관에 흡수되어
건강을 유지시켜줍니다. 탈모 또한 예방할 수 있으며, 이미 진행 중인 탈모도 치료, 음식, 관리를 통해 개선시킬 수 있습니다.