감기에 좋은 음식은 뭐가 있을까요
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요즘 일교차가 심해져서 감기에 걸리신 분들도 부쩍 늘어난 것 같아요. 그래서 오늘은 감기에 좋은 음식과 차에 대해서 말씀드리려고 해요. 천천히 읽어보시고 도움이 되는 음식과 과일 그리고 차를 드셔서 감기를 예방하시면 좋겠어요.
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감기란?
감기는 우리 몸이 바이러스에 노출되어 감염이 일어나 신체 여러 부위에 증상이 나타나는 것을 말해요
- 왜 감기에 걸릴까요?
다양한 원인이 있습니다만 대표적으로 신체의 면역력이 저하되었거나 피로가 쌓였을 때, 환경 등이 있어요. - 감기 종류는 뭐가 있나요?
감기 종류는 여러분들도 잘 알고 이해하고 계시는 목감기, 코감기, 열감기, 몸살감기, 기침감기가 대표적인 종류예요.
감기에 좋은 음식을 알려주세요.
감기 증상을 회복하는데 도움이 되는 음식들을 말씀드릴게요.
1. 소고기 뭇국 - 감기 예방에 좋아요.
비타민C 등의 여러 가지 영양분이 들어있는 소고기 뭇국을 드시면 기관지와 관련된 감기 증상에 도움을 받을 수 있다고 해요.
2. 파 콩나물국 - 감기 증상 완화와 감기 예방에 효과가 있어요,
파 콩나물국은 비타민C와 아미노산 각종 도움이 되는 섬유들이 들어있어서 해열작용과 더불어 감기 증상을 완화시키는데 효과를 보실 수 있어요. 그리고 두통과 설사에도 효과가 있다고 해요.
3. 배 - 기침, 가래, 천식에 효과를 볼 수 있어요.
배는 감기 예방의 효과가 있는 과일로서 유명해요. 루테올린 성분을 포함하고 있는 배는 목에 가래 분비를 완화시켜준다고 해요. 그리고 다량의 수분을 포함하고 있어서 해열 작용과 이뇨작용에도 효과를 보실 수 있다고 해요. 배를 과일체 드시거나 즙으로 드셔도 효과는 유지된다고 하니 몸에 무리가 가지 않는 선에서 편하신 방법으로 드셔서 효과를 보셨으면 해요.
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4. 꿀 - 일반적인 감기와 더불어 독감에도 큰 효과를 볼 수 있다고 해요.
꿀은 항생제 역할을 하는 슈퍼푸드라고 해요, 천연식품으로서 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 감기 증상을 회복하는데 큰 효과를 볼 수 있고 몸의 회복도 도와주는 고마운 식품인 것 같아요.
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감기에 좋은 차
1. 모과차 - 목감기와 잦은 기침에 효과적이에요.
모과차는 칼슘과 미네랄, 철분 등이 함유되어 있어 기침감기에 좋은 차입니다. 관절과 근육의 이완을 돕는 역할을 해요.
2. 매실차 - 해열, 목감기에 효과적이에요.
매실은 구연산, 사과산, 등의 유기산 성분들이 다량으로 함유되어있어서 목감기에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 그리고 해열 작용과 소화제의 역할을 하고 피로 해소에도 도움을 주며, 빈혈과 각종 여성질환 증상을 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다.
3. 도라지차 - 천식, 기침, 가래와 기관지염, 해열 효과를 볼 수 있어요.
사포닌과 이뉼린 성분은 기침과 가래 증상 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 몸살감기나 열감기에 걸렸을 때 도라지차를 드시면 해열 효과도 보실 수 있어요. 개인적으로 도라지차는 따듯하게 드시는 것을 추천드려요.
4. 생강차 - 기침, 가래 증상에 효과적이에요.
생강차는 우리 혈관의 혈액순환을 개선시켜주고 기침과 멎게 해 주고, 가래가 분비되는 것을 억제시킨다고 해요. 생강차에 대추를 넣어서 드시면 맛이 더 좋아요.
감기 증상을 빨리 회복할 수 있는 방법을 알려주세요.
감기로부터 빨리 벗어나려면, 다양한 음식을 골고루 섭취하시고 영양분이 풍부한 과일과 함께 물을 많이 드세요. 충분한 휴식과 수면은 꼭 취하시고 흡연자분이라면 흡연을 자제하시길 바라며, 구강 내 청결을 유지해주시면 감기를 멀리 쫓아낼 수 있어요.
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