양파 효능 알아보기
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양파는 다양한 영양소가 들어있고 맛이 매워서 다양한 음식들에 활용되는 채소입니다. 우리나라에서 양파를 음식에 활용한지는 아주 오래전이었고 그 효능 또한 다양하다고 합니다. 양파를 먹게 되면 어떤 효능과 효과가 있는지 함께 알아보겠습니다.
양파의 효능
양파는 각종 찌개류나 음식에 많이 활용되는 채소 재료 중 하나이며, 고기를 먹을 때도 양념장과 함께 버물려져서 나오기도 합니다. 양파의 효능은 대표적으로 암의 발생률을 낮춰주는 효과가 있으며, 혈당을 조절하는 역할을 합니다.
1. 암 발생률을 낮춰주는 항암효과가 있습니다.
산화방지제, 유기황 화합물, 플라보노이드, 안토시아닌 등의 성분들이 풍부하게 들어있는 양파는 사람들이 무서워하는 암의 발생을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 여러 가지 암 중에 대장암 또는 위암에 더욱 효과적이며, 이는 강력한 항암 성분인 알라신이 양파에 들어있기 때문에 예방에 효과적이라고 합니다. 현대인들은 채식보다는 육식에 가까운 음식들을 많이 섭취하므로 양파를 꾸준히 드시면 자신도 모르게 암 예방 효과를 보실 수 있다고 합니다.
2. 잠을 잘 잘 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
각종 스트레스와 과중한 업무, 그리고 개인적인 일 때문에 수면장애가 발생한 경우 양파를 드시면 잠이 잘 옵니다. 수면장애가 지속이 되면, 불면증으로 증상이 악화될 수 있습니다. 이 증상을 억제할 수 있는 음식은 각종 과일류들이 있지만, 그중에서도 효과가 뛰어난 것은 양파와 상추입니다.
양파의 경우 직접 섭취하지 않고도 침대 옆에 두고 자면 잠이 잘 옵니다. 평소에 다른 과일류들도 함께 섭취하시면 효과는 더 좋아집니다. 이는 퀘르세틴과 알린이라는 성분은 불면증을 효과적으로 개선시키는 역할을 합니다. 요즘 잠을 잘 못 주무시는 분들은 참고하시길 바랍니다.
3. 혈당 조절 효과를 볼 수 있습니다.
고깃집에서 양념장과 함께 나오는 양파 즉, 생양파를 드시면 크롬, 케르세틴 등의 성분이 들어있어서 혈당 조절과 당뇨 예방에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 당뇨병 환자와, 고 연령자, 일반 성인 모두 효과를 볼 수 있으니 참고 부탁드립니다.
4. 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 깨끗하게 해주는 효과
콜레스테롤은 도움이 되는 것과 도움이 안 되는 것으로 나눠집니다. 퀘르세틴, 플라보노이드 등의 성분은 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 예방하고 제거하며, 혈관을 깔끔하게 청소해주고 유지하므로 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 효과를 볼 수 있습니다.
5. 머리가 빠지는 탈모 증상에 효과를 볼 수 있습니다.
최근 머리가 많이 빠지시는 분들은 이 효과를 주목해보시길 바랍니다. 탈모의 원인과 증상은 여러 가지가 있고 다양하지만, 양파는 탈모를 예방하고 치료하는 효과가 있다고 합니다.
그리고 모발과 두피의 건강에 도움을 주어 두피와 모발 건강에 효과를 보실 수 있다고 합니다. 양파를 섭취하셔도 효과를 볼 수 있고 즙으로 만들어서 물과 함께 섞어 머리를 감거나 두피 마사지를 해줘도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
냄새로 인해 망설이시는 분들은 섭취만 하셔도 효과를 보실 수 있다고 하니 충분히 고민해보신 후 실행하시길 바랍니다.
6. 빠른 숙취해소 효과를 볼 수 있습니다.
숙취는 정말 고통스러운 증상입니다. 저는 저녁에 술을 늦게까지 마셨다면 다음 날 점심 또는 퇴근 전까지 숙취가 남아있는 경우가 있습니다. 이럴 때는 일도 잘 안 풀리고 정말 고통스러운데요.
저와 같은 성인이라면 회식 자리 나 지인 모임 등에 빠지기 어려운 상황이라면 어쩔 수 없이 참석을 해야 하는 경우가 생기고 마시고 싶지 않아도 마셔야 하는 경우가 있습니다.
그런데 숙취까지 심하다면? 생각만 해도 정말 끔찍할 것 같습니다. 양파에 들어있는 글루타티온 등의 성분은 알코올 해독과 더불어 숙취해소를 빠르고 효과적으로 해주는 역할을 합니다. 저의 경우 숙취 때문에 고통스러울 때는 양파즙으로 효과를 봤습니다. 숙취가 빠르면 2시간 내로 사라지고 상태가 괜찮아지는 것을 느꼈으니 참고 부탁드립니다.
양파 부작용
너무 과하게 드시면 배탈과 설사 등이 생길 수 있고 속이 쓰린 속병이 생길 수도 있습니다. 그리고 각종 성인병 및 심혈관 질환 등을 앓고 계신 분들은 담당의와 충분히 상담하신 후 드시길 바랍니다.
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