마른 기침에 효과적인 음식들 알아보기

 봄이 찾아왔습니다. 봄 철에는 환절기와 큰 일교차로 인해 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 오늘은 기침에 효과적인 음식, 마른기침에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

기침에 효과적인 음식

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기침에 좋은 음식

기침에 효과적인 음식은 다양하게 있습니다.

1. 배

배는 기관지에 효과적인 과일입니다. 배를 드시게 되면 배 안에 있는 수분이 갈증을 해소시켜주고 해열 작용을 하며, 루 테오 린과 폴리코사놀이라는 성분이 가래와 기침을 완화시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 대추

대추는 크기에 비해 건강한 성분들을 많이 갖고 있습니다. 효과를 볼 수 있는 것 중 가장 큰 것은 면역력을 강화입니다. 대추에 들어있는 비타민, 마그네슘, 칼슘, 사포닌 등이 면역력 강화와 기침 그리고 오한 등의 증상을 완화시켜줍니다.

3. 귤껍질

대부분의 사람들이 잘 알고 있는 귤은 껍질에도 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 일반적으로 과육이나 과즙에 많은 영양소가 들어 있는 다른 과일에 비해 귤은 과육이나 과즙보다 귤껍질에 비타민C가 더 많다고 합니다. 비타민C는 여러분들도 알고 계시는 것처럼 감기에 효과적인 성분입니다.

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 귤껍질을 일반적인 차처럼 드시는 방법을 말씀드리겠습니다.

• 귤껍질 차 만드는 법
• 적당한 양의 대야를 준비합니다.
• 식사용 수저(아빠 수저)로 식초를 가득 담아서 물에 풀어줍니다.
• 동일한 수저로 식초를 담아서 물에 넣고 풀어줍니다.
• 귤을 드시고 남은 귤껍질을 물에 풀고 깨끗이 씻어줍니다.
• 귤껍질을 충분히 씻어주고 나중에 컵에 잘 들어갈 수 있는 크기만큼 잘라주거나 썰어줍니다.
• 알맞은 크기로 잘라낸 귤껍질을 서늘한 곳에 약 4~6일 정도 보관합니다.
• 충분한 기간 동안 보관이 된 귤껍질을 적당한 양을 덜어내어 물에 넣고 약 10분간 끓여줍니다.
• 끓인 귤껍질 차를 덜어내어 아카시아 꿀을 넣어서 함께 드시면 좋은 향기와 달달한 맛을 느낄 수 있습니다.

아카시아 꿀 효능과 부작용은 어떤게 있을까요

4. 배 도라지

 기침감기를 완화시키는데 매우 효과적인 배 도라지는 약간의 단맛을 느낄 수 있고 플라티코딘 성분이 기침을 억제하고 면역력을 향상해주는 역할을 하여 감기 예방을 하는데 효과를 볼 수 있습니다.

5. 단호박

베타카로틴 성분은 기관지 염증을 개선시키는 역할을 합니다. 기관지 염을 개선시켜주고 기침을 자주 하지 않도록 도와주는 효과가 있습니다.

기침에 효과적인 차 종류

기침 증상을 완화시켜주는 차 종류를 말씀드리겠습니다.

1. 페퍼민트 차

페퍼민트 차에 들어있는 멘톨이 감기 증상을 완화해주는데 효과를 보인다고 합니다. 

2. 결명자 차

맛도 좋고 효과도 좋은 결명자는 면역력을 높여주고 염증을 억제해주며, 기침과 천식 증상을 완화해주는 고마운 차입니다. 

3. 감초차

감초차를 마시면 기관지 염증을 없애고 목에 낀 가래를 제거해주며, 기침을 완화해주는 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 모과차

모과차는 지난 포스팅에 감기에 좋은 음식 편에서도 다뤘던 차 종류입니다. 모과에는 다량의 비타민과 구연산 등이 들어있어서 감기를 예방하는 것은 물론 기침 증상을 개선시켜주는 역할을 합니다. 

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5. 오미자 차

색도 예쁘고 맛있는 오미자는 각종 유기산들이 많이 포함되어 있어서 기관지를 건강하게 만드는데 도움을 받을 수 있습니다. 기관지 염증뿐만 아니라 천식과 기침에도 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다.

마치며

전염병으로 인해 마른기침이나 감기 기침에도 눈치를 보는 시대입니다. 기침에 좋은 음식과 기침에 효과적인 차 종류를 참고하시어 기관지 건강을 개선시키시길 바랍니다. 건강한 하루 보내세요.

●더 많은 정보를 확인해보세요.

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